如果您曾梦想攀登马来西亚最高的山峰，这里有一份快速指南。
首先，请提前几个月与授权代理商进行预订，因为每天只允许少于 200 名登山者。
您的旅程从京那巴鲁公园办公室开始，以获取您的访客标签和文件，例如整理出赔偿表。 搬运工在这里热切地等待，以每公斤 14 令吉的统一费率提供服务。
然后，公园的班车将您送至 Timpohon Gate，您的登山之旅就从这里开始。
您的第一个目标是 Panalaban 大本营，徒步 6 公里至海拔 1,400 米，有六个休息点。
在尝试登顶之前，您需要在 Panabalan 过夜以适应环境。
次日凌晨 2 点 30 分开始登顶攻击。 这是一段陡峭的 2.5 公里远足，海拔又增加了 800 米。
你在这里只有一个休息点，叫做 Sayat Sayat，你必须在早上 5.30 之前到达，否则你将无法继续。
这是一个关键的分界点，因为所有登山者必须在早上 7.30 之前到达山顶，因为此后风和紫外线强度会增加。
登山者被敦促享受在京那巴鲁山最高峰的时间不要超过 10 分钟，因为它是如此狭窄和参差不齐，以至于顶部的人必须让位于后面的其他人体验在山顶上。
包装需要针对底部的热带天气和顶部的高山温度进行全面规划。
你需要一个大背包（你把这个包交给 Panabalan 的搬运工）和一个小包，里面装着徒步旅行中的必需品。 雨衣是必要的，温度降至 0°C 以下，因此请确保从头到脚都被遮盖。
带一条小毛巾或湿纸巾把自己擦干净，因为帕纳巴兰没有热水器，如果用冰水洗澡可能会感冒。
您将在黑暗中爬上几个小时，因此头灯是必须的。
加热垫可以让您保持温暖，登山杖可以帮助您缓解疲劳的双腿。
在京巴卢山山顶稍下方，您可能会发现小型岩石池并享受一些创意摄影。
当心急性高山病 (AMS)。 氧气含量在 3,000 米后下降，您可能会感到头痛、疲倦、恶心、食欲不振和呼吸困难。
就在游客们挣扎的时候，神山的挑夫们背着30公斤，手插在口袋里大步上山。仅上个月，就发生了几起死亡和紧急情况，徒步旅行者不得不被担架抬下并送往医院。
为避免 AMS，逐渐上升； 不着急。
药店有高原反应药，准备好扑热息痛。
训练您的心血管健康并服用可改善血液循环的天然补品，例如甜菜根粉或银杏提取物。
在狭窄、崎岖的山顶，体谅他人，在山顶逗留的时间不超过 10 分钟，以便让其他登山者有机会获得吹牛的权利。
前往 Panabalan 大本营马来西亚最高的邮局，领取免费的京那巴鲁山主题明信片。 写一张便条，然后发送给您所爱的人和朋友。
国内地址的邮票只需 RM1，海外地址的邮票只需 RM2 或以上。
