PETALING JAYA：健康专家说，鉴于最近炎热和朦胧的天气，那些旅行的人应该保持水分。
他们说，马来西亚人应该认识到脱水的早期迹象和症状，这可能导致中暑甚至死亡。
马来西亚社区药房公会主席 Foon Hwei Foong 说，人们应该注意口唇干燥、眼睛干涩、口渴、疲倦、头痛或头晕，以及尿液颜色或气味的变化，这些都是脱水的早期迹象。
“中暑是一种危及生命的疾病，当体温迅速上升至 40ºC 或更高时，可能会导致神经系统疾病，例如癫痫发作或精神错乱。
“中暑的症状之一是我们出汗不多，皮肤摸起来又热又干。 中暑会导致器官损伤、脑衰竭或死亡。
“重要的是用任何可用的方式让这个人冷静下来； 将他们放在凉爽的水桶中，用凉水喷洒，或者将冰袋或冷湿毛巾放在他们的头、脖子、腋窝和腹股沟区域，”她说。
Foon 说旅行者应该避免酒精和含咖啡因的饮料，因为它们可能会导致脱水。
“人们应该呆在室内或阴凉处，穿舒适的衣服，不要太紧或太厚，在任何开放日活动中停下来都要多喝水，避免吸烟，少吃油腻或含糖食物。”
她指出，饮用“冷却水”（石膏纤维），通常被称为犀牛水或空气巴达克，也有助于降低体温。
“冷却水传统上用于降低体温。 服用它没有坏处，但不要太多，”她说。
马来西亚中华医学会会长 Heng Aik Teng 博士敦促旅客特别注意饮食和补水，因为热浪和雾霾会导致脱水。
“虽然觅食是旅行中不可或缺的一部分，但摄入过多高热量食物会让人感到口渴，还容易导致脱水。”
王医生说，中暑和脱水虽然相似，但却是两种不同的情况，需要不同的治疗方法。
“中暑的紧急处理包括立即为患者降温，提供足够的液体和电解质，以及就医。
“脱水需要为身体补充足够的液体和电解质，这可以通过饮用水、运动饮料或口服水化盐来实现，”他说。
王医生说，喝汤对保持身体健康也很有效，尤其是在炎热和雾霾的天气里。
他举例说，一些已被证明有效的成分或组合包括老黄瓜鸡汤和银耳梨汤。
“这取决于每个人的个人品味和身体状况。 建议控制量，不要过量。”
在哥打京那巴鲁，沙巴卫生局表示，当日平均最高气温连续三天超过 37°C 时，就会出现热浪。
这种情况通常发生在三四月份。
公众在炎热季节可以做的事情包括在户外晒太阳时打伞或戴帽子，多喝水，避免坐在没有空调或窗户不开的车内，打开风扇或空调以保持健康。凉爽的。
其表示，热浪期间，雾霾风险也随之增加，市民应停止露天焚烧。
长期受雾霾影响的人可能会出现喉咙发痒和疼痛，从而导致咳嗽、流鼻涕和打喷嚏； 呼吸困难; 疼痛和流泪的眼睛； 皮肤瘙痒; 和胸痛。
在此天气期间，建议公众监测日常天气状况，并根据安全和健康准则过日常生活。
